L'Achille est essentiel au mouvement et une partie extrêmement importante de la performance sportive. Ce tendon est un cordon épais qui relie l'os du talon au muscle du mollet. Chaque pas que vous faites se fait avec l'aide de votre tendon d'Achille.
La plus ancienne trace écrite connue du tendon d'Achille portant le nom de la figure mythologique grecque d'Achille est en 1693 par l'anatomiste néerlandais Philip Verheyen. Dans son texte largement utilisé Corporis Humani Anatomia, il a décrit l'emplacement du tendon et a déclaré qu'il était communément appelé "le cordon d'Achille".
Compte tenu de son emplacement et des forces qu'il doit supporter, le tendon d'Achille est le tendon le plus gros et le plus solide du corps. Comment fort? Lorsque vous sautez de haut en bas, vos tendons d'Achille résistent à des forces de plus de 1,100 XNUMX livres ! Vos tendons prennent des forces comme celle-ci tout au long de votre vie. Il faut donc bien s'occuper d'eux.
Qu'est-ce que la tendinite d'Achille ?
La tendinite d'Achille, blessure courante chez les sportifs, est une inflammation du tendon d'Achille. Il y a environ 200,000 XNUMX cas de tendinite d'Achille aux États-Unis chaque année. Cette condition survient généralement lorsque le tendon est surutilisé et devient enflammé. Les minuscules déchirures qui se forment dans le tendon le font grossir et gonfler. Lorsque le tendon dégénère, cela crée une condition douloureuse qui rend les mouvements comme la marche ou la course difficiles à effectuer.
La douleur et l'inconfort de la tendinite d'Achille peuvent rendre difficile pour les individus de mener à bien leurs activités quotidiennes normales. Lorsqu'une blessure empêche une personne de profiter de son amplitude de mouvement normale, il s'agit d'un problème qui doit être résolu rapidement pour maintenir son bien-être physique et sa qualité de vie.
Quels sont les symptômes de la tendinite d'Achille ?
Le symptôme le plus prédominant de la tendinite d'Achille est l'enflure et la douleur à l'arrière du talon. La douleur peut commencer comme une douleur sourde et devenir plus prononcée et localisée pendant l'exercice. La marche ou la course intensifieront la douleur et la rendront pire que lorsque le corps était au repos.
Les autres symptômes de la tendinite d'Achille sont les suivants :
- Le tendon d'Achille est chaud au toucher – vous ressentirez une sensation de « brûlure » ou de chaleur à la surface de la peau. Il s'agit d'un signe avant-coureur connu d'inflammation.
- Amplitude de mouvement limitée du pied – La tendinite d'Achille rend plusieurs positions du pied extrêmement douloureuses, comme le mouvement entre un pied fléchi et un pied en position pointue. Lorsque le tendon d'Achille est déchiré ou enflammé, ce type de mouvement est très douloureux.
- Gonflement à l'arrière du talon qui augmente avec l'activité – Lorsqu'un individu exerce ou utilise le tendon d'Achille en marchant, il aggrave les symptômes existants de son état. Ils peuvent remarquer plus de rougeurs, de chaleur et d'enflure autour du talon et de la cheville après l'exercice.
- Éperons en os à l'arrière des talons – Des éperons osseux peuvent commencer à se former à la suite d'un type de douleur appelée tendinite d'insertion d'Achille, où les fibres tendineuses endommagées commencent à se calcifier et forment des épines calcanéennes durcies à l'arrière du pied.
- Tension dans les muscles du mollet - Lorsque le tendon d'Achille devient surmené, il peut provoquer le grippage de tous les muscles environnants, qui deviennent tendus et rigides en réponse à la blessure. Parce que le tendon d'Achille est directement relié au muscle du mollet, les deux se reflètent souvent dans leurs symptômes et leurs blessures.
- Raideur du tendon d'Achille le matin – Il est courant que le tendon d'Achille devienne raide et tendu le matin lorsqu'il n'a pas été utilisé toute la nuit. Tout comme les muscles doivent être réchauffés avant de faire de l'exercice, un tendon d'Achille blessé nécessite des étirements et des mouvements doux avant de pouvoir être utilisé sans douleur.
- Douleur pendant l'activité physique - La tendinite d'Achille s'aggrave avec l'activité physique et peut être moins prononcée au début d'un entraînement. Il n'est pas rare qu'un individu commence à faire de l'exercice avec très peu de douleur pour ressentir une douleur extrême à la fin de sa séance d'entraînement après qu'un tendon d'Achille déjà aggravé a été surmené.
- Douleur qui ne s'atténue pas après l'arrêt de l'activité physique – La tendinite d'Achille peut s'aggraver pendant l'exercice. Les symptômes peuvent encore être présents lorsque le corps est au repos. Lorsque la douleur et l'inconfort dans le tendon d'Achille ne disparaissent pas avec le repos, ils sont le signe qu'il y a quelque chose de plus que la fatigue musculaire en jeu.
Si vous ressentez de la douleur et pensez que vous présentez des symptômes de tendinite d'Achille, un professionnel de la santé devrait pouvoir vous aider. Assurez-vous d'appeler votre médecin local pour un diagnostic officiel et d'autres options de traitement.
Qu'est-ce qui cause la tendinite d'Achille ?
En règle générale, cette condition n'est pas le résultat d'une blessure aiguë, mais se développe souvent au fil du temps avec un exercice excessif ou une augmentation spectaculaire de la durée ou de la fréquence de l'entraînement. Alors que certaines causes sont incontrôlables, d'autres sont le résultat d'une "erreur de l'utilisateur", d'une utilisation excessive ou de mouvements non naturels du pied.
Voici les dix principaux facteurs pouvant causer une tendinite d'Achille :
- Surutilisation ou activité physique intense - La surutilisation du tendon d'Achille se produit lorsqu'un individu effectue un niveau d'activité physique intense qui est une augmentation drastique de ce à quoi il est habitué. Par exemple, une personne qui ne court pas régulièrement ne devrait pas commencer un nouveau programme intense sans s'y être d'abord assoupli. Les changements soudains dans les niveaux d'exercice sont la principale cause de la tendinite d'Achille.
- Sports qui nécessitent un mouvement de démarrage et d'arrêt rapide, comme le tennis ou le basket-ball - La force nécessaire pour démarrer et arrêter rapidement entraîne un étirement et une contraction excessifs du tendon. Ces types d'activités peuvent entraîner des tensions, de petites déchirures, des secousses et des torsions de la zone du talon, qui peuvent toutes contribuer à la tendinite d'Achille et nécessiter un traitement.
3. Négliger l'échauffement ou les étirements avant l'effort – Le tendon d'Achille doit être légèrement échauffé avant tout exercice. Sans cela, il devra supporter les contraintes et les tensions de l'activité physique sans être correctement préparé. Les étirements sont essentiels à la réussite de tout programme d'entraînement ; ils permettent de prévenir les blessures dues aux efforts excessifs imposés à des muscles insuffisamment préparés. Des muscles non étirés sont raccourcis et tendus, et un effort soudain peut entraîner des tensions et des blessures. Prendre le temps de s'échauffer et de s'étirer au préalable peut faire une grande différence dans la façon dont le tendon d'Achille réagit à l'effort physique.
4. Courir ou s'entraîner avec des chaussures inflexibles : des chaussures trop rigides ne permettent pas de légères variations de la foulée et contraignent le tendon d'Achille à une torsion anormale. Cela engendre une tension excessive sur le tendon et provoque des douleurs et une inflammation du tendon d'Achille.
5. Porter des chaussures inadaptées ou usées – Des chaussures qui ne soutiennent pas correctement la voûte plantaire favorisent les déséquilibres. Les pieds plats, sans un soutien suffisant de la voûte plantaire, ont tendance à s'affaisser vers l'intérieur. Ce phénomène, appelé surpronation, exerce une traction anormale sur le tendon d'Achille. Les personnes ayant une voûte plantaire très prononcée ont souvent une démarche qui provoque un mouvement du pied vers l'extérieur, appelé supination. Lorsque la voûte plantaire n'est pas correctement soutenue par des chaussures appropriées, ces déséquilibres exercent une pression excessive sur le talon, la cheville et le tendon d'Achille, exposant ainsi la personne à un risque de tendinite. Les sportifs de tous niveaux devraient changer régulièrement de chaussures afin d'éviter les blessures et les douleurs à la voûte plantaire.
6. Courir sur des surfaces irrégulières ou très dures – Les surfaces comme l'asphalte ou le béton sont très traumatisantes pour les articulations et les muscles. Courir sur une surface dure provoque des impacts répétés du pied sur le sol, ce qui peut engendrer une tension excessive sur le talon et le tendon d'Achille, surtout si vous ne portez pas de chaussures adaptées. Les surfaces irrégulières perturbent la foulée et une démarche instable peut mener à une tendinite d'Achille. Pour réduire les risques de blessure, les coureurs devraient privilégier les surfaces synthétiques comme le gazon synthétique, ou les surfaces plus souples comme l'herbe ou le gravier.
7. Porter des talons hauts pendant une période prolongée – Lorsque l’on porte des talons hauts, les pieds restent en position « sur la pointe des pieds ». La tendinite d’Achille survient lorsque l’on retire brusquement ses talons hauts et que l’on passe à des chaussures plates ou que l’on marche pieds nus. L’étirement extrême qui en résulte est traumatisant pour le tendon, qui a été raccourci et comprimé pendant une longue période, puis étiré brutalement. Les talons hauts n’offrent que peu de soutien aux pieds et ne procurent ni la stabilité ni l’amorti nécessaires à une bonne santé plantaire.
8. Exercices répétitifs sollicitant les muscles du mollet – Les mouvements répétitifs, comme les impulsions lors de la course ou les sauts en dansant, peuvent provoquer des tensions dans les muscles du mollet. Sans étirements appropriés, ces muscles se raccourcissent et tirent sur le tendon d'Achille, créant ainsi une chaîne de tensions musculaires qui se propage le long de la jambe jusqu'au pied. La répétition de ces mouvements aggravera ce problème avec le temps et peut à terme entraîner une tendinite d'Achille, surtout si le corps n'est pas habitué à ce type d'effort.
9. Problèmes biomécaniques, tels que pieds plats, voûtes plantaires prononcées, mollets raides ou épines calcanéennes : certaines personnes présentent une prédisposition congénitale à la tendinite d’Achille. Plusieurs affections préexistantes contribuent à l’apparition de douleurs au talon, notamment divers problèmes mécaniques. Il s’agit notamment de muscles de la jambe raides, d’un affaissement de la voûte plantaire, d’épines calcanéennes et de variations dans le type de voûte plantaire.
10. Vieillissement – La tendinite d'Achille est plus fréquente chez les personnes âgées que chez les jeunes. Avec l'âge, le tendon d'Achille devient plus rigide et moins souple, ce qui rend les personnes âgées plus susceptibles de développer une tendinite d'Achille.
Comment traiter la tendinite d'Achille
Le traitement devra être répété à chaque nouvelle occurrence et est souvent nécessaire pour éviter de futurs incidents. La tendinite d'Achille peut être traitée de plusieurs façons :
- La méthode RICE – Repos, glace, compression et élévation
- Réduire l'activité physique
- Passer à un sport à faible impact
- Aller à des séances de physiothérapie régulières
- Prendre des médicaments anti-inflammatoires (comme l'ibuprofène)
- Porter une attelle qui empêche le mouvement du pied
La physiothérapie continue peut être coûteuse et peu pratique pour de nombreuses personnes, et pour certaines, elle n'est tout simplement pas disponible si elles vivent dans des régions éloignées. De plus, de nombreuses personnes n'ont pas le temps de se reposer et d'élever leurs pieds, ne veulent pas avoir l'inconvénient de porter une attelle et préfèrent ne pas prendre régulièrement de médicaments anti-inflammatoires.
Les semelles intérieures peuvent-elles aider la tendinite d'Achille ?
L'utilisation de semelles intérieures et de chaussures appropriées peut aider à réduire les risques de contracter la tendinite d'Achille en premier lieu. Et les semelles intérieures peuvent être la meilleure solution pour une maladie relativement courante qui touche un grand nombre de personnes. Les inserts de chaussures pour tendinite tibiale postérieure sont utilisés pour améliorer la position de votre pied et soulever ou soutenir l'arche médiale de votre pied, soulageant ainsi le stress et la tension de votre tendon tibial postérieur.
Les semelles intérieures pour la tendinite d'Achille sont conçues pour maintenir le pied dans la meilleure position possible afin de favoriser la guérison et la santé du pied. Les personnes atteintes de tendinite d'Achille trouvent souvent un soulagement en portant des semelles intérieures pendant qu'elles bercent le pied et le maintiennent dans le bon alignement et fournissent la quantité idéale de soutien pour la forme de la voûte plantaire de chaque individu. La tendinite d'Achille guérira plus rapidement lorsque le pied peut rester dans la bonne position, que ce soit en utilisation ou au repos.
Les athlètes professionnels ou les personnes très dévouées à leur sport auront du mal à suspendre leur entraînement tout en se remettant d'une tendinite d'Achille. Les périodes de repos requises varient, mais la recommandation typique est de deux jours, ce qui n'est pas possible pour certaines personnes dont le travail ou le style de vie les oblige à rester debout pendant de longues périodes.
Comment les semelles intérieures VKTRY aident avec la tendinite d'Achille
Les VK aident au décollement des orteils en éliminant une partie du stress du ligament. Les semelles intérieures passives standard servent uniquement à soutenir et à amortir l'athlète, mais en plus de cela, les VK restituent l'énergie stockée, réduisant ainsi le stress sur les tendons et les ligaments.
Étirer le tendon alors qu'il est déjà enflammé peut causer plus de douleur, ce qui signifie qu'un talon légèrement surélevé sera plus confortable qu'une chaussure complètement plate. Pour cette raison, les inserts en fibre de carbone offrent un soutien inégalé et assistent un tendon d'Achille blessé dans la flexion plantaire du pied, facilitant ainsi la propulsion. Pour ceux qui ont des problèmes avec leur tendon d'Achille, permettant au talon de s'asseoir dans une position optimale où il n'est ni trop étendu ni raccourci ou proné/supiné.
Grâce à sa superposition brevetée, les VK sont rigides sous le médio-pied et flexibles au talon et aux orteils. Les VK sont les plus rigides sous le médio-pied, offrant ainsi une structure et un soutien aux articulations calcanéennes/naviculaires et calcanéennes/cuboïdes ainsi qu'aux articulations mi-tarsiennes (Lisfranc).
Cependant, en s'éloignant du médio-pied, les VK deviennent plus flexibles. En étant semi-flexibles au talon et aux orteils, les VK absorbent les chocs lors de l'attaque du talon ainsi qu'à l'atterrissage, réduisant ainsi le stress et la tension sur le tendon d'Achille.
Résumé :
Le traitement de la tendinite d'Achille nécessite de la patience et du temps pour parvenir à un rétablissement complet. La tendinite d'Achille guérira plus rapidement lorsque le pied peut rester dans la bonne position, que ce soit en utilisation ou au repos.
Les semelles intérieures VKTRY ont réussi à aider les athlètes blessés, comme en témoignent des recherches sur le terrain, des études cliniques et des milliers de témoignages de clients. Cependant, en matière de soins de santé, toutes les personnes et toutes les blessures ne se ressemblent pas. VKTRY vous recommande toujours de consulter votre médecin lorsque vous envisagez de traiter une blessure. Et VKTRY offre une garantie de remboursement de 90 jours, donc si le produit n'aide pas une personne en convalescence, VKTRY offre un remboursement sans poser de questions.
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