L'Achille est essentiel au mouvement et une partie extrêmement importante de la performance sportive. Ce tendon est un cordon épais qui relie l'os du talon au muscle du mollet. Chaque pas que vous faites se fait avec l'aide de votre tendon d'Achille.
La plus ancienne trace écrite connue du tendon d'Achille portant le nom de la figure mythologique grecque d'Achille est en 1693 par l'anatomiste néerlandais Philip Verheyen. Dans son texte largement utilisé Corporis Humani Anatomia, il a décrit l'emplacement du tendon et a déclaré qu'il était communément appelé "le cordon d'Achille".
Compte tenu de son emplacement et des forces qu'il doit supporter, le tendon d'Achille est le tendon le plus gros et le plus solide du corps. Comment fort? Lorsque vous sautez de haut en bas, vos tendons d'Achille résistent à des forces de plus de 1,100 XNUMX livres ! Vos tendons prennent des forces comme celle-ci tout au long de votre vie. Il faut donc bien s'occuper d'eux.
Qu'est-ce que la tendinite d'Achille ?
La tendinite d'Achille, blessure courante chez les sportifs, est une inflammation du tendon d'Achille. Il y a environ 200,000 XNUMX cas de tendinite d'Achille aux États-Unis chaque année. Cette condition survient généralement lorsque le tendon est surutilisé et devient enflammé. Les minuscules déchirures qui se forment dans le tendon le font grossir et gonfler. Lorsque le tendon dégénère, cela crée une condition douloureuse qui rend les mouvements comme la marche ou la course difficiles à effectuer.
La douleur et l'inconfort de la tendinite d'Achille peuvent rendre difficile pour les individus de mener à bien leurs activités quotidiennes normales. Lorsqu'une blessure empêche une personne de profiter de son amplitude de mouvement normale, il s'agit d'un problème qui doit être résolu rapidement pour maintenir son bien-être physique et sa qualité de vie.
Quels sont les symptômes de la tendinite d'Achille ?
Le symptôme le plus prédominant de la tendinite d'Achille est l'enflure et la douleur à l'arrière du talon. La douleur peut commencer comme une douleur sourde et devenir plus prononcée et localisée pendant l'exercice. La marche ou la course intensifieront la douleur et la rendront pire que lorsque le corps était au repos.
Les autres symptômes de la tendinite d'Achille sont les suivants :
- Le tendon d'Achille est chaud au toucher – vous ressentirez une sensation de « brûlure » ou de chaleur à la surface de la peau. Il s'agit d'un signe avant-coureur connu d'inflammation.
- Amplitude de mouvement limitée du pied – La tendinite d'Achille rend plusieurs positions du pied extrêmement douloureuses, comme le mouvement entre un pied fléchi et un pied en position pointue. Lorsque le tendon d'Achille est déchiré ou enflammé, ce type de mouvement est très douloureux.
- Gonflement à l'arrière du talon qui augmente avec l'activité – Lorsqu'un individu exerce ou utilise le tendon d'Achille en marchant, il aggrave les symptômes existants de son état. Ils peuvent remarquer plus de rougeurs, de chaleur et d'enflure autour du talon et de la cheville après l'exercice.
- Éperons en os à l'arrière des talons – Des éperons osseux peuvent commencer à se former à la suite d'un type de douleur appelée tendinite d'insertion d'Achille, où les fibres tendineuses endommagées commencent à se calcifier et forment des épines calcanéennes durcies à l'arrière du pied.
- Tension dans les muscles du mollet - Lorsque le tendon d'Achille devient surmené, il peut provoquer le grippage de tous les muscles environnants, qui deviennent tendus et rigides en réponse à la blessure. Parce que le tendon d'Achille est directement relié au muscle du mollet, les deux se reflètent souvent dans leurs symptômes et leurs blessures.
- Raideur du tendon d'Achille le matin – Il est courant que le tendon d'Achille devienne raide et tendu le matin lorsqu'il n'a pas été utilisé toute la nuit. Tout comme les muscles doivent être réchauffés avant de faire de l'exercice, un tendon d'Achille blessé nécessite des étirements et des mouvements doux avant de pouvoir être utilisé sans douleur.
- Douleur pendant l'activité physique - La tendinite d'Achille s'aggrave avec l'activité physique et peut être moins prononcée au début d'un entraînement. Il n'est pas rare qu'un individu commence à faire de l'exercice avec très peu de douleur pour ressentir une douleur extrême à la fin de sa séance d'entraînement après qu'un tendon d'Achille déjà aggravé a été surmené.
- Douleur qui ne s'atténue pas après l'arrêt de l'activité physique – La tendinite d'Achille peut s'aggraver pendant l'exercice. Les symptômes peuvent encore être présents lorsque le corps est au repos. Lorsque la douleur et l'inconfort dans le tendon d'Achille ne disparaissent pas avec le repos, ils sont le signe qu'il y a quelque chose de plus que la fatigue musculaire en jeu.
Si vous ressentez de la douleur et pensez que vous présentez des symptômes de tendinite d'Achille, un professionnel de la santé devrait pouvoir vous aider. Assurez-vous d'appeler votre médecin local pour un diagnostic officiel et d'autres options de traitement.
Qu'est-ce qui cause la tendinite d'Achille ?
En règle générale, cette condition n'est pas le résultat d'une blessure aiguë, mais se développe souvent au fil du temps avec un exercice excessif ou une augmentation spectaculaire de la durée ou de la fréquence de l'entraînement. Alors que certaines causes sont incontrôlables, d'autres sont le résultat d'une "erreur de l'utilisateur", d'une utilisation excessive ou de mouvements non naturels du pied.
Voici les Top dix facteurs pouvant causer une tendinite d'Achille :
- Surutilisation ou activité physique intense - La surutilisation du tendon d'Achille se produit lorsqu'un individu effectue un niveau d'activité physique intense qui est une augmentation drastique de ce à quoi il est habitué. Par exemple, une personne qui ne court pas régulièrement ne devrait pas commencer un nouveau programme intense sans s'y être d'abord assoupli. Les changements soudains dans les niveaux d'exercice sont la principale cause de la tendinite d'Achille.
- Sports qui nécessitent un mouvement de démarrage et d'arrêt rapide, comme le tennis ou le basket-ball - La force nécessaire pour démarrer et arrêter rapidement entraîne un étirement et une contraction excessifs du tendon. Ces types d'activités peuvent entraîner des tensions, de petites déchirures, des secousses et des torsions de la zone du talon, qui peuvent toutes contribuer à la tendinite d'Achille et nécessiter un traitement.
3. Ne pas s'échauffer ou s'étirer correctement avant de faire de l'exercice – Le tendon d'Achille doit être légèrement réchauffé avant de commencer l'exercice. Sans cela, le tendon d'Achille devrait supporter le stress et la tension de l'activité physique sans être correctement préparé. L'étirement est un élément essentiel de tout programme d'exercice ou d'entraînement réussi, il est utilisé pour prévenir les blessures causées par les exigences physiques imposées aux muscles qui ne sont pas correctement préparés. Lorsque les muscles n'ont pas été étirés, ils sont raccourcis et tendus, et une activité soudaine peut entraîner du stress et des blessures. Prendre le temps de s'échauffer et de s'étirer au préalable peut faire une différence significative dans la façon dont le tendon d'Achille réagit à l'activité physique.
4. Courir ou s'entraîner dans des chaussures rigides – Des chaussures trop rigides ne permettent pas d'ajustements mineurs de la démarche et forcent le tendon d'Achille à se tordre de façon non naturelle. Cela provoque une tension excessive sur le tendon et entraîne une douleur et une inflammation d'Achille.
5. Porter des chaussures sans soutien ou usées – Les chaussures qui manquent de soutien adéquat laissent place à des déséquilibres du pied. Les pieds plats qui n'ont pas une voûte plantaire adéquate rouleront vers l'intérieur. Ceci est connu sous le nom de pronation excessive et provoque une traction non naturelle sur le tendon d'Achille. Les personnes ayant des arches très hautes ont souvent une démarche qui fait rouler le pied vers le bord extérieur, appelée supination. Lorsque les arches ne sont pas soutenues par les chaussures appropriées, ces déséquilibres exercent une pression inutile sur le talon, la cheville et le tendon d'Achille, laissant le porteur vulnérable au développement d'une tendinite. Les athlètes de tous les niveaux de condition physique doivent remplacer leurs chaussures régulièrement pour s'assurer qu'elles restent exemptes de blessures ou de douleurs à la voûte plantaire.
6. Courir sur des surfaces inégales ou sol très dur – Les surfaces telles que l'asphalte ou le béton sont impitoyables pour les articulations et les muscles du corps. Lorsque vous courez sur une surface dure, vos pieds martèlent le trottoir à plusieurs reprises. Cela peut ajouter trop de tension au talon et au tendon d'Achille, en particulier lorsque vous ne portez pas les bonnes chaussures. Les surfaces inégales provoquent des déséquilibres dans la façon dont le pied touche le sol et une démarche instable peut entraîner une tendinite d'Achille. Les coureurs doivent essayer de courir sur des surfaces artificielles comme le gazon ou sur des surfaces plus molles comme l'herbe ou le gravier dans la mesure du possible, afin de réduire leur risque de blessure.
7. Porter des talons hauts pendant de longues périodes – Lorsqu'une personne porte des talons hauts, ses pieds restent en position « pointe des pieds ». La tendinite d'Achille survient lorsque le porteur enlève ses talons hauts et passe soudainement à des chaussures plates ou aux pieds nus. L'étirement extrême qui se produit est traumatisant pour le tendon, qui a été raccourci et comprimé pendant une longue période, puis soudainement étiré. Les talons hauts font peu pour soutenir les pieds ou fournir la stabilité et l'amorti nécessaires pour une santé optimale des pieds.
8. Exercices répétés qui sollicitent les muscles du mollet – Les mouvements répétitifs tels que sauter du sol en courant ou sauter en dansant peuvent provoquer une tension dans les muscles du mollet. Sans un étirement approprié, ces muscles se raccourcissent et tirent sur le tendon d'Achille, créant une chaîne de muscles tendus qui coule le long de la jambe et dans le pied. L'action répétitive de ces mouvements aggravera ce problème avec le temps et peut éventuellement conduire à une tendinite d'Achille, en particulier si le corps n'est pas habitué aux mouvements de cette nature.
9. Problèmes biomécaniques, tels que pieds plats, arches hautes, muscles du mollet tendus ou éperons osseux – Certaines personnes naissent avec une prédisposition à la tendinite d'Achille. Il existe plusieurs conditions préexistantes qui contribuent à ce qui cause la douleur au talon, et celles-ci incluent divers problèmes mécaniques. Cela comprend des muscles tendus dans la jambe, des arches tombées, des éperons osseux calcifiés et des variations dans le type d'arches des pieds.
10. Vieillissement – La tendinite d'Achille est plus fréquente chez les personnes âgées que chez les jeunes. Au fil du temps, le tendon d'Achille devient plus rigide et moins flexible, ce qui rend les personnes âgées plus susceptibles de développer une tendinite d'Achille.
Comment traiter la tendinite d'Achille
Le traitement devra être répété à chaque nouvelle occurrence et est souvent nécessaire pour éviter de futurs incidents. La tendinite d'Achille peut être traitée de plusieurs façons :
- La méthode RICE – Repos, glace, compression et élévation
- Réduire l'activité physique
- Passer à un sport à faible impact
- Aller à des séances de physiothérapie régulières
- Prendre des médicaments anti-inflammatoires (comme l'ibuprofène)
- Porter une attelle qui empêche le mouvement du pied
La physiothérapie continue peut être coûteuse et peu pratique pour de nombreuses personnes, et pour certaines, elle n'est tout simplement pas disponible si elles vivent dans des régions éloignées. De plus, de nombreuses personnes n'ont pas le temps de se reposer et d'élever leurs pieds, ne veulent pas avoir l'inconvénient de porter une attelle et préfèrent ne pas prendre régulièrement de médicaments anti-inflammatoires.
Les semelles intérieures peuvent-elles aider la tendinite d'Achille ?
L'utilisation de semelles intérieures et de chaussures appropriées peut aider à réduire les risques de contracter la tendinite d'Achille en premier lieu. Et les semelles intérieures peuvent être la meilleure solution pour une maladie relativement courante qui touche un grand nombre de personnes. Les inserts de chaussures pour tendinite tibiale postérieure sont utilisés pour améliorer la position de votre pied et soulever ou soutenir l'arche médiale de votre pied, soulageant ainsi le stress et la tension de votre tendon tibial postérieur.
Les semelles intérieures pour la tendinite d'Achille sont conçues pour maintenir le pied dans la meilleure position possible afin de favoriser la guérison et la santé du pied. Les personnes atteintes de tendinite d'Achille trouvent souvent un soulagement en portant des semelles intérieures pendant qu'elles bercent le pied et le maintiennent dans le bon alignement et fournissent la quantité idéale de soutien pour la forme de la voûte plantaire de chaque individu. La tendinite d'Achille guérira plus rapidement lorsque le pied peut rester dans la bonne position, que ce soit en utilisation ou au repos.
Les athlètes professionnels ou les personnes très dévouées à leur sport auront du mal à suspendre leur entraînement tout en se remettant d'une tendinite d'Achille. Les périodes de repos requises varient, mais la recommandation typique est de deux jours, ce qui n'est pas possible pour certaines personnes dont le travail ou le style de vie les oblige à rester debout pendant de longues périodes.
Comment les semelles intérieures VKTRY aident avec la tendinite d'Achille
Les VK aident au décollement des orteils en éliminant une partie du stress du ligament. Les semelles intérieures passives standard servent uniquement à soutenir et à amortir l'athlète, mais en plus de cela, les VK restituent l'énergie stockée, réduisant ainsi le stress sur les tendons et les ligaments.
Étirer le tendon alors qu'il est déjà enflammé peut causer plus de douleur, ce qui signifie qu'un talon légèrement surélevé sera plus confortable qu'une chaussure complètement plate. Pour cette raison, les inserts en fibre de carbone offrent un soutien inégalé et assistent un tendon d'Achille blessé dans la flexion plantaire du pied, facilitant ainsi la propulsion. Pour ceux qui ont des problèmes avec leur tendon d'Achille, permettant au talon de s'asseoir dans une position optimale où il n'est ni trop étendu ni raccourci ou proné/supiné.
Grâce à sa superposition brevetée, les VK sont rigides sous le médio-pied et flexibles au talon et aux orteils. Les VK sont les plus rigides sous le médio-pied, offrant ainsi une structure et un soutien aux articulations calcanéennes/naviculaires et calcanéennes/cuboïdes ainsi qu'aux articulations mi-tarsiennes (Lisfranc).
Cependant, en s'éloignant du médio-pied, les VK deviennent plus flexibles. En étant semi-flexibles au talon et aux orteils, les VK absorbent les chocs lors de l'attaque du talon ainsi qu'à l'atterrissage, réduisant ainsi le stress et la tension sur le tendon d'Achille.
Résumé :
Le traitement de la tendinite d'Achille nécessite de la patience et du temps pour parvenir à un rétablissement complet. La tendinite d'Achille guérira plus rapidement lorsque le pied peut rester dans la bonne position, que ce soit en utilisation ou au repos.
Les semelles intérieures VKTRY ont réussi à aider les athlètes blessés, comme en témoignent des recherches sur le terrain, des études cliniques et des milliers de témoignages de clients. Cependant, en matière de soins de santé, toutes les personnes et toutes les blessures ne se ressemblent pas. VKTRY vous recommande toujours de consulter votre médecin lorsque vous envisagez de traiter une blessure. Et VKTRY offre une garantie de remboursement de 90 jours, donc si le produit n'aide pas une personne en convalescence, VKTRY offre un remboursement sans poser de questions.
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