Qu'est-ce que la fasciite plantaire?
La fasciite plantaire est l'une des causes les plus courantes de douleur au talon et on estime qu'elle affecte environ deux millions de personnes aux États-Unis, entraînant plus d'un million de visites chez les médecins de soins primaires et les spécialistes du pied. La fasciite plantaire affecte à la fois les personnes sédentaires et sportives et on pense qu'elle résulte d'une surcharge chronique due à l'hérédité, au mode de vie ou à l'exercice. La littérature actuelle suggère que la fasciite plantaire est plus correctement appelée fasciose car elle a tendance à être chronique plutôt qu'aiguë. Des études récentes ont avancé la possibilité que la fasciite plantaire soit de nature dégénérative chronique plutôt qu'une inflammation. Le traitement est souvent difficile en raison du mécanisme mal compris par lequel le corps guérit la dégénérescence chronique par opposition à l'inflammation aiguë.
Le fascia plantaire est un tissu fibreux (ni tendon ni ligament), mais on pense plutôt qu'il s'agit d'une aponévrose, une fine bande en forme de feuille reliant le talon aux métatarsiens. Sa fonction principale est de stabiliser et de soutenir la voûte plantaire bien qu'elle remplisse d'autres fonctions liées à la marche. Il peut supporter jusqu'à 14% de la charge totale du pied en fonction de nombreux facteurs tels que l'intégrité des ligaments et des tendons. Le fascia plantaire est intrinsèquement lié au tendon d'Achille, en particulier chez les jeunes, ce qui peut expliquer pourquoi les athlètes atteints de fasciite plantaire sont plus susceptibles de présenter une tendinite d'Achille et vice versa.
Le fascia plantaire est en partie responsable du maintien de la voûte plantaire relevée et de la poussée du corps vers l'avant pendant la phase propulsive de la marche. En raison des surfaces dures sur lesquelles nous marchons et du poids moyen sans cesse croissant de la population générale, le fascia plantaire est plus sollicité que jamais pour soutenir notre corps. Ceci, combiné au fait que la construction de chaussures modernes a mis davantage l'accent sur le style que sur la forme ou la fonction, peut expliquer en partie l'augmentation des cas de fasciite plantaire.
Quels sont les symptômes de la fasciite plantaire?
1. Douleur dans la zone du talon au lever le matin ou après une position assise prolongée, qui a tendance à s'atténuer après quelques pas lorsque le fascia s'étire.
Une grande partie de la douleur associée à la fasciite plantaire est le résultat de la tension sur le tissu tiré entre le calcanéus (os du talon) et les métatarsiens (avant-pied). En appui, le fascia plantaire est tendu. Parce que le fascia plantaire est connecté en un seul endroit dans le talon et 5 glisse au niveau de la balle, le talon est l'endroit le plus susceptible de ressentir de la douleur. Lorsqu'il n'est pas en appui, le fascia plantaire se contracte, rapprochant le talon et la balle. Ensuite, lorsque le poids est à nouveau appliqué sur le pied après le repos, le fascia plantaire est à nouveau étiré et le cycle se répète.
2. Douleur en montant des pentes ou sur des surfaces inégales.
Parce que le fascia plantaire est intrinsèquement lié au tendon d'Achille, il est logique que lorsque le tendon d'Achille est étiré, le fascia plantaire est sous tension. Monter des pentes étire le complexe Achille/PF, ce qui aggrave la traction sur la fixation du talon.
3. La douleur s'aggrave tout au long de la journée, en particulier lorsque vous êtes debout pendant de longues périodes.
Parfois, les patients rapportent que la position debout provoque une douleur pire que la marche en raison de la traction constante sur le talon.
Quelles sont les causes de la fasciite plantaire ?
La fasciite plantaire peut être causée par de nombreux problèmes, tels que l'excès de poids, la pronation excessive, la marche ou la position debout sur des surfaces dures et/ou des chaussures inappropriées et semble cibler les personnes d'âge moyen à plus âgées. Dans certains cas, le fait d'avoir une arche plus haute que la normale peut exercer une pression sur l'attachement du fascia plantaire en raison d'un choc excessif à l'insertion du ligament. Souvent, les personnes souffrant de douleurs au pied sont prises dans un cercle vicieux de la douleur dans lequel, parce que leurs pieds leur font mal, elles limitent leurs activités ou ne font pas d'exercice, ce qui entraîne une prise de poids qui aggrave la douleur au pied.
Quels sont les traitements ou les thérapies pour la fasciite plantaire ?
La physiothérapie ou l'utilisation d'appareils spéciaux peuvent soulager les symptômes.
- Thérapie physique. Un physiothérapeute peut vous montrer des exercices pour étirer le fascia plantaire et le tendon d'Achille et pour renforcer les muscles des jambes. Un thérapeute peut également vous apprendre à appliquer des bandes athlétiques pour soutenir le bas de votre pied.
- Attelles de nuit. Votre physiothérapeute ou votre fournisseur de soins de santé pourrait vous recommander de porter une attelle qui maintient le fascia plantaire et le tendon d'Achille dans une position allongée pendant la nuit pour favoriser les étirements pendant votre sommeil.
- Orthèses. Votre fournisseur de soins de santé peut vous suggérer des supports de voûte plantaire standard ou sur mesure (orthèses) pour répartir la pression sur vos pieds de manière plus uniforme et amortir le pied. De nombreux fournisseurs de soins de santé préfèrent les inserts en fibre de carbone aux inserts conventionnels. Les semelles intérieures en fibre de carbone offrent un amorti, un soutien et une stabilité supérieurs. Il a été prouvé que les semelles intérieures de performance VKTRY réduisent les charges articulaires sur les membres inférieurs, soutenant ainsi le fascia plantaire et réduisant les forces de réaction au sol.
- Botte de marche, cannes ou béquilles. Votre fournisseur de soins de santé pourrait vous en recommander un pendant une brève période, soit pour vous empêcher de bouger votre pied, soit pour vous empêcher de placer tout votre poids sur votre pied.
- Les injections. L'injection de stéroïdes dans la zone sensible peut procurer un soulagement temporaire de la douleur. Les injections multiples ne sont pas recommandées car elles peuvent affaiblir votre fascia plantaire et éventuellement provoquer sa rupture. Du plasma riche en plaquettes obtenu à partir de votre propre sang peut être injecté dans la zone douloureuse pour favoriser la cicatrisation des tissus.
- Thérapie extracorporelle par ondes de choc. Les ondes sonores sont dirigées vers la zone de la douleur au talon pour stimuler la guérison. Ceci est pour la fasciite plantaire chronique qui n'a pas répondu aux traitements plus conservateurs. Certaines études montrent des résultats prometteurs, bien que cette thérapie ne se soit pas avérée efficace de manière constante.
- Chirurgie. Considéré comme un "dernier recours", peu de personnes ont besoin d'une intervention chirurgicale pour détacher les fibres du fascia plantaire de l'os du talon. C'est généralement une option uniquement lorsque la douleur est intense et que les autres traitements ont échoué. Cela peut être fait comme une procédure ouverte ou par une petite incision sous anesthésie locale.
Puis-je prévenir la fasciite plantaire ?
- Maintenez un poids santé. Un poids supplémentaire peut exercer une pression supplémentaire sur votre fascia plantaire, le resserrant et tirant sur la fixation de l'os du talon.
- Choisissez des chaussures de soutien. Achetez des chaussures avec un talon bas à modéré, des semelles plus épaisses, un bon soutien de la voûte plantaire et un amorti supplémentaire. Essayez de ne pas marcher pieds nus, surtout sur des surfaces dures.
- Ne portez pas de chaussures de sport usées. Remplacez vos vieilles chaussures de sport avant qu'elles ne cessent de soutenir et d'amortir vos pieds. La durée de vie moyenne d'une bonne paire de chaussures de course est de 500 miles. Si vous courez 10 miles par semaine, envisagez de remplacer vos chaussures après environ un an.
- Changez de sport. Bien que ce soit vraiment un conseil peu pratique, changer vos activités peut aider au traitement de la fasciite plantaire. Essayez un sport à faible impact, comme la natation ou le vélo, au lieu de marcher ou de courir.
- Appliquez de la glace. Tenez un sac de glace recouvert de tissu sur la zone douloureuse pendant 15 minutes trois ou quatre fois par jour pour aider à réduire la douleur et l'inflammation. Ou essayez de faire rouler une bouteille d'eau glacée sous votre pied pour un massage glacé.
- Étirez vos arcades. De simples exercices à domicile peuvent étirer votre fascia plantaire, votre tendon d'Achille et vos muscles du mollet. Cela comprend le déploiement de l'arc avec un dispositif en forme de boule ou de cylindre comme on le voit sur l'image.
- Reposer les pieds- Aussi simple que cela puisse paraître, dans de nombreux cas, reposer le pied affecté peut faciliter le processus de guérison et briser le cycle de la douleur.
Étant donné que la douleur associée à la fasciite plantaire est en grande partie due à la fatigue, l'un des meilleurs moyens de la soulager est de permettre aux pieds de se reposer des activités qui la causent et «d'éviter de courir, de marcher ou de sauter sur des surfaces dures pendant la guérison.
La fasciite plantaire disparaît-elle jamais ?
La fasciite plantaire peut disparaître d'elle-même, mais cela peut prendre plus d'un an pour que la douleur s'atténue. Sans traitement, des complications peuvent survenir telles que des épines calcanéennes ou pire encore, une déchirure du fascia plantaire peut en résulter, ce qui peut nécessiter une intervention chirurgicale. Il est préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé et de commencer immédiatement des traitements non chirurgicaux.
Les chaussures causent-elles une fasciite plantaire?
Même des chaussures bien ajustées peuvent blesser vos pieds si vous ne portez pas la bonne chaussure pour l'activité ou le sport auquel vous participez. Portez toujours des chaussures adaptées à votre activité prévue. Jouer au football? Portez des chaussures de football. Jouer au golf? Portez des chaussures de golf. Courir sur un trail ? Portez des chaussures conçues pour l'activité. Optez toujours pour des chaussures de meilleure qualité. Les chaussures de qualité supérieure ont plus de soutien et d'amorti que les chaussures de qualité moins chères. Si vous voulez économiser de l'argent, vous feriez peut-être mieux de l'économiser sur les vêtements. Comme le dit le vieil adage, une chemise bon marché n'a jamais fait de mal à personne, contrairement aux chaussures bon marché.
Alors que la recherche sur le terrain était impressionnante, VKTRY a embauché le Korey Stringer Institute de l'Université du Connecticut pour étudier le produit dans une étude clinique. Le résumé de la recherche clinique indépendante est énoncé par le Dr Douglas Casa, PhD et PDG de KSI :
"Après une étude approfondie de 6 mois, il est clair que les semelles intérieures VKTRY améliorent la biomécanique du bas du corps, la stabilité de la cheville et du genou pendant la course et l'absorption des chocs lors de l'atterrissage. Ces améliorations peuvent aider à protéger les athlètes en offrant une protection contre les blessures.
Technologie de plaque en fibre de carbone pour la protection et la récupération de la fasciite plantaire
Avec les progrès de la technologie des matériaux, les semelles intérieures en fibre de carbone sont passées au premier plan pour la protection et la récupération de la fasciite plantaire. À la pointe de la technologie des semelles intérieures en fibre de carbone se trouve Semelles de performance VKTRY (VK). Les VK stabilisent le médio-pied et soutiennent l'arche longitudinale en fournissant une base stable et en limitant la pronation, deux des principales causes de la fasciite plantaire.
Pendant le cycle de marche, les VK absorbent les chocs lors de la frappe du talon en résistant au sol et en déviant, ralentissant le taux de décélération et atténuant les chocs dans le plan sagittal, un peu comme atterrir sur un tremplin et ralentir efficacement l'utilisateur.
Dans la deuxième phase de la marche, au milieu, les VK absorbent les chocs et fournissent une précharge, aidant le fascia plantaire à stocker l'énergie en préparation de la troisième étape.
Au cours de la troisième étape de la marche, talon levé, les VK stockent l'énergie générée lors de l'attaque du talon et du milieu au niveau des métatarsiens en préparation de l'étape de propulsion.
Au cours de la quatrième étape, les VK libèrent l'énergie potentielle stockée dans les trois premières étapes directement dans le sol, augmentant considérablement la quantité et le taux de flexion plantaire.
Pour les structures de pied qui manquent d'un stockage efficace de l'énergie, en cas de pieds plats ou de hautes arches ou qui ont une pronation excessive, les VK ajoutent le ressort pour les pieds présentant cette déficience.
L'une des autres fonctions du fascia plantaire est de propulser le corps vers l'avant en utilisant le mécanisme à ressort résultant de la charge (allongement et déflexion) pour stocker de l'énergie à mi-course et au talon, et la libérer lors de la contraction à la flexion plantaire.
Les VK imitent et assistent ainsi la fonction du fascia plantaire soutenant la voûte plantaire, limitant la pronation pour maximiser le moment de flexion plantaire, améliorant la fonction du pied dans toutes les directions pour une meilleure efficacité de la marche dans n'importe quel sport ou activité.
Les semelles intérieures en fibre de carbone sont-elles inconfortables ?
Certaines des plaques en fibre de carbone pleine longueur très rigides utilisées pour immobiliser un pied Vous pouvez être mal à l'aise (certaines personnes les ont qualifiées de "médiévales"). Cependant, les semelles intérieures VKTRY sont fabriquées à partir de plusieurs couches de fibre de carbone, ce qui leur permet de fléchir facilement. Certaines personnes peuvent ressentir une pression sur la plante du pied pendant le processus d'effraction, mais cela est tout à fait normal. Commencez par porter vos semelles intérieures pendant une courte période au début, peut-être 30 minutes, puis augmentez progressivement la durée au fur et à mesure que vous vous habituez aux nouvelles pressions exercées sur le bas de votre pied. La plupart des gens trouvent les VK très confortables après la période de 3 à 5 jours.
10.) Combien de temps durent les semelles intérieures en fibre de carbone ?
Cela peut varier de 6 mois à 6 ans et dépend vraiment de la façon dont l'utilisateur prend soin du produit. Les semelles intérieures en fibre de carbone sont conçues pour des centaines de milliers de cycles (flexions), mais des facteurs tels que l'humidité, la saleté, les abrasifs et le type de chaussure peuvent affecter la durée de vie de la fibre de carbone. D'une part, la durée de vie du produit peut être réduite pour les sports à crampons, où la saleté et le gravier peuvent entrer en contact avec la semelle intérieure, entraînant une abrasion. D'un autre côté, si l'athlète utilise le produit pour un sport direct comme la course à pied, la durée de vie des semelles intérieures serait prolongée et le revêtement supérieur en mousse s'userait probablement avant la plaque de base en fibre de carbone. Pour prolonger la durée de vie du produit, les fabricants recommandent d'inspecter et de nettoyer le produit toutes les quelques semaines. Si la fibre de carbone montre des signes de fissuration, il est temps pour une nouvelle paire.
Résumé :
Les semelles intérieures VKTRY ont réussi à aider les athlètes blessés, comme en témoignent des recherches sur le terrain, des études cliniques et des milliers de témoignages de clients. Cependant, en matière de soins de santé, toutes les personnes et toutes les blessures ne se ressemblent pas. VKTRY vous recommande toujours de consulter votre médecin lorsque vous envisagez de traiter une blessure. Et VKTRY offre une garantie de remboursement de 90 jours, donc si le produit n'aide pas une personne en convalescence, VKTRY fournit un remboursement sans poser de questions. Pour plus d'informations, veuillez cliquer sur le bouton ci-dessous.
